반응형 미디어심리학27 알림(Notifications) 최소화로 집중력 높이기 알림이 만드는 디지털 피로현대 사회는 디지털 기술로 편리함을 얻었지만, 동시에 끊임없이 울리는 알림으로 인해 디지털 피로(digital fatigue)를 겪고 있다. 하루에도 수십, 수백 번 울리는 스마트폰 알림은 우리의 뇌를 끊임없이 자극하며, 본래 하고 있던 일의 흐름을 끊어버린다. 특히 업무 시간 중에 도착하는 메신저 메시지, 이메일, SNS 댓글 알림은 집중력을 떨어뜨리고 작업 효율을 현저히 낮춘다. 한 연구에 따르면, 알림 한 번으로 인해 방해받은 사람이 다시 집중 상태로 돌아가는 데 평균 23분이 걸린다고 한다. 이 말은 단순히 방해받는 순간의 몇 초가 아니라, 집중력 전체의 흐름이 끊어진다는 뜻이다. 그리고 이처럼 자주 흐름이 끊기면 뇌는 '깊은 집중'을 하지 못하는 상태에 익숙해지고 만다... 2025. 4. 7. 하루 스마트폰 사용 시간을 절반으로 줄이는 실천 팁 스마트폰 사용 현황 파악디지털 미니멀리즘의 출발점은 자신의 디지털 습관을 정면으로 마주하는 것이다. 많은 이들이 스마트폰을 '필요할 때만 잠깐' 사용하는 줄 알지만, 실제 사용 시간을 보면 놀라곤 한다. 스크린 타임이나 '디지털 웰빙' 앱을 활용해 하루 또는 일주일 간 스마트폰 사용 시간을 추적해보자. 카카오톡, 유튜브, 인스타그램, 틱톡, 쿠팡 등에서 보내는 시간이 전체의 80% 이상을 차지하는 경우도 흔하다. 이 데이터를 통해 '내가 왜 스마트폰을 이렇게 자주 들여다보는가?'에 대한 근본적인 질문을 던질 수 있다. 무의식적으로 앱을 열고 피드를 스크롤하는 행동은 중독에 가깝다. 이 단계에서는 단순히 시간을 측정하는 것뿐 아니라 '행동 트리거'를 파악하는 것이 중요하다. 퇴근 후 침대에 누워 습관적으로.. 2025. 4. 6. 디지털 미니멀리즘이란? 디지털 미니멀리즘의 개념스마트폰과 인터넷의 발전은 우리의 삶을 놀라울 정도로 편리하게 만들었다. 그러나 이로 인해 우리는 끊임없이 울리는 알림, 끝없이 쏟아지는 뉴스, 그리고 끝나지 않는 SNS 피드 속에 갇혀 있다. 이런 과잉 정보 속에서 뇌는 계속 자극받고, 집중력은 급격히 저하되며, 정서적인 피로감마저 쌓인다. 이런 문제를 인식한 사람들이 선택하는 삶의 방식이 바로 디지털 미니멀리즘이다. 디지털 미니멀리즘은 단순히 스마트폰을 덜 사용하는 것을 넘어서, 기술을 자신에게 진짜 필요한 목적에만 사용하는 전략적인 선택이다. 불필요한 앱과 시간을 줄이고, 오직 가치 있는 디지털 도구만을 남겨 삶의 질을 높이는 철학이기도 하다. 이는 단순한 트렌드가 아니라, 현대인의 뇌를 보호하고, 정신적인 건강을 유지하기 .. 2025. 4. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
